ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση χωρίζεται σε δύο είδη, ανάλογα με την ένταση που επιλέγουμε να την εκτελέσουμε: σε αερόβια και αναερόβια.

Αερόβια άσκηση με σταθερό ή μεταβαλλόμενο ρυθμό, ή με διαλείμματα. Η αερόβια άσκηση συμβάλλει στην βελτιστοποίηση του μεταβολισμού. Τέτοιου είδους άσκηση αποτελούν το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, ο χορός, η κολύμβηση, τα σκαλοπάτια, το σχοινάκι και η κυκλική προπόνηση ενδυνάμωσης (με λάστιχα, αλτηράκια, ελαφριά βάρη και το βάρος...

Στοχοποίησε τον αγώνα σου, οργάνωσε το πρόγραμμά σου, περιόρισε τον ελεύθερο χρόνο σου, πίστεψε στον εαυτό σου, αγάπησε το σώμα σου.